vitamin d dan omega-3 untuk kesihatan tiroid

Dalam penerokaan saya terhadap sepuluh tapak web teratas yang disenaraikan oleh Google, saya mendapati pandangan berharga tentang peranan Vitamin D dan Omega 3S terbaik dalam menyokong kesihatan tiroid. Memahami nutrien ini adalah penting bagi sesiapa yang ingin mengoptimumkan fungsi tiroid mereka secara semula jadi.

 

Kepentingan Vitamin D untuk Fungsi Tiroid

Vitamin D memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan tiroid dengan memberi kesan kepada penciptaan kimia tiroid dan keupayaan selamat.

vitamin d

Menurut Mayo Clinic, mendapatkan Vitamin D yang mencukupi adalah penting untuk mengawal bagaimana tubuh bertindak balas terhadap tekanan dan pencemaran, yang kedua-duanya boleh memberi kesan kepada kesihatan tiroid. Menurut penyelidikan yang diedarkan dalam Global Diary of Wellbeing Sciences, ketiadaan vitamin D berkait rapat dengan penyakit tiroid sistem imun seperti tiroiditis Hashimoto dan penyakit Graves.
Kekurangan vitamin D adalah kritikal kerana keadaan ini boleh menyebabkan disfungsi tiroid dan keradangan kronik. Vitamin D boleh diperolehi dalam kuantiti yang mencukupi dalam pelbagai cara, termasuk pendedahan kepada cahaya matahari, penggunaan sumber pemakanan seperti ikan berminyak, kuning telur dan sumber makanan berkurung, atau suplemen. Sistem imun diperkukuh dan kesihatan tiroid dipertingkatkan dengan strategi pelbagai segi ini. Apabila kulit sentiasa terdedah kepada cahaya matahari, ia boleh menghasilkan vitamin D, yang penting untuk orang yang tinggal di kawasan dengan cahaya matahari yang terhad.
Tahap vitamin D boleh dikekalkan dalam jangkauan yang baik dengan suplemen dan sumber pemakanan. Ujian vitamin D secara berkala dan mengambil suplemen yang disyorkan oleh doktor boleh membantu mencegah dan merawat masalah kesihatan yang berkaitan dengan tiroid.
Dengan meningkatkan fungsi imun dan mengurangkan risiko penyakit kronik yang disebabkan oleh kekurangan vitamin D, pendekatan proaktif ini bukan sahaja menyokong kesihatan tiroid tetapi juga menyumbang kepada kesejahteraan keseluruhan.

 

Peranan Omega-3 dalam Menyokong Kesihatan Tiroid

Omega 3S terbaik asid lemak, terutamanya yang terdapat dalam sumber berkualiti tinggi seperti ikan berlemak dan beberapa minyak tumbuhan, terkenal dengan sifat anti-radang yang kuat, yang boleh sangat membantu orang yang mempunyai masalah tiroid.

omega-3s
Harvard Wellbeing Distributing ciri-ciri yang Omega-3 membantu dengan mengurangkan keterukan di seluruh badan, termasuk organ tiroid. Kesan pengurangan ini boleh mengurangkan kesan sampingan yang berkaitan dengan keadaan tiroid seperti tiroiditis Hashimoto dan penyakit Graves, dengan itu menyokong keupayaan tiroid umum.
Di samping itu, kajian yang diterbitkan dalam Endokrinologi Klinikal mencadangkan bahawa mengambil Omega 3S terbaik suplemen mungkin meningkatkan tahap hormon tiroid pada sesetengah orang, mencadangkan kemungkinan fungsi terapeutik. Penemuan ini sangat besar dengan alasan bahawa kerengsaan adalah angka kritikal giliran kejadian dan pergerakan banyak masalah tiroid.
Dengan menyepadukan jenis makanan yang kaya dengan Omega-3 seperti salmon, mackerel, flaxseeds, chia seeds dan pecans ke dalam rejimen pemakanan seseorang, atau mengambil kira suplemen, orang ramai boleh meningkatkan kesejahteraan tiroid mereka dan mungkin mengembangkan lagi kemakmuran umum mereka.
Omega 3S Terbaik amat penting untuk diingati untuk rejimen pemakanan anda kerana ia boleh membantu mengawal rangka kerja tahan dan mengurangkan kerengsaan berterusan yang sering dikaitkan dengan kerosakan tiroid. Walau bagaimanapun, adalah sentiasa ditetapkan untuk berbincang dengan pembekal perkhidmatan perubatan sebelum memulakan sebarang rutin peningkatan baharu untuk menjamin ia sesuai untuk keperluan kesejahteraan individu dan menjauhkan diri daripada sebarang kemungkinan kesan tidak baik daripada kemasukan yang melampau.

Makanan Kaya dengan Omega-3

 

Menggabungkan Vitamin D dan Omega-3 untuk Sokongan Tiroid Optimum

Hubungan antara Vitamin D dan asid lemak Omega-3 amat penting untuk kesihatan tiroid.
Menurut Fasiliti Cleveland, kedua-dua suplemen memainkan peranan penting dalam mengawal rangka kerja yang selamat dan mengurangkan kerengsaan, dua aspek penting kesihatan tiroid.

Lemak tak tepu Omega-3 mempunyai ciri-ciri mengurangkan yang boleh mengurangkan keterukan berkaitan tiroid, dan tahap Vitamin D yang mencukupi dijangkakan untuk garis panduan rangka kerja yang tidak mudah terpengaruh dan mengurangkan perjudian isu tiroid sistem imun.

Regimen pemakanan yang tinggi dalam suplemen ini boleh menggabungkan jenis makanan yang diperkukuh, ikan berminyak, kuning telur dan cahaya siang. Di samping itu, sumber makanan seperti salmon, biji rami, biji chia dan pecan boleh memberikan Omega 3S Terbaik, yang menyokong kerja tiroid dan secara amnya kesejahteraan. Walau bagaimanapun, adalah penting untuk mengarahkan master klinikal untuk memilih saiz yang munasabah bagi sebarang kemas kini penting, kerana di luar penegasan yang tidak masuk akal boleh membawa kesan buruk.

Menggabungkan Vitamin D dan Omega-3 untuk Sokongan Tiroid Optimum

Regimen pemakanan pepejal yang tinggi dalam lemak tak tepu Omega-3 dan vitamin D boleh menyokong rangka kerja yang selamat, bekerja pada kesejahteraan tiroid dan mengawasi kesan sampingan isu tiroid.

 

Kesimpulan

Kesimpulannya, mengekalkan tahap Vitamin D yang mencukupi dan menggabungkan Omega 3S terbaik ke dalam diet anda boleh memainkan peranan penting dalam menyokong kesihatan tiroid. Nutrien ini bukan sahaja mempengaruhi pengeluaran hormon tiroid dan fungsi imun tetapi juga membantu menguruskan keradangan, yang penting bagi individu yang mengalami gangguan tiroid. Dengan memahami peranan mereka dan memastikan pengambilan yang betul, anda boleh mengambil langkah proaktif ke arah mengoptimumkan kesihatan tiroid anda secara semula jadi.

Jika anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang jenis ini, dialu-alukan untuk menghubungi kami di kiyo@xarbkj.com.

 

Rujukan

1.Holick, MF (2007). Kekurangan vitamin D. New England Journal of Medicine, 357 (3), 266-281.

2.Chailurkit, LO, Aekplakorn, W., & Ongphiphadhanakul, B. (2013). Status vitamin D yang tinggi pada individu yang lebih muda dikaitkan dengan thyrotropin yang beredar rendah. Tiroid, 23 (1), 25-30.

3.Kim, D. (2017). Peranan vitamin D dalam penyakit tiroid. Jurnal Antarabangsa Sains Molekul, 18(9), 1949.

4.Lisco, G., De Tullio, C., Jirillo, E., Giagulli, VA, De Pergola, G., & Triggiani, V. (2015). Penyakit tiroid dan kekurangan vitamin D: masih menjadi isu yang tidak dapat diselesaikan? Gangguan Endokrin, Metabolik & Imun-Sasaran Dadah, 15 (4), 315-320.

5.Calder, PC (2017). Asid lemak omega-3 dan proses keradangan: dari molekul kepada manusia. Transaksi Persatuan Biokimia, 45 (5), 1105-1115.

6. Klinik Mayo. "Kekurangan Vitamin D: Bolehkah Ia Menyebabkan Masalah Tiroid?"

7.Tan, ZS, Harris, WS, Beiser, AS, Au, R., Himali, JJ, Debette, S., ... & Seshadri, S. (2012). Tahap asid lemak omega-3 sel darah merah dan penanda penuaan otak yang dipercepatkan. Neurologi, 78 (9), 658-664.